為什麼會便秘? 三分鐘來檢示一下，為何會走上便秘這條路上！

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  1️⃣蔬菜、水果吃太少(每日膳食纖維攝取不足)

  現在加工、精緻食品太多，導致吃到蔬菜水果機會變少，所以大部分的人每日膳食纖維都是吃不夠多的。 膳食纖維有分非水溶性跟水溶性。非水溶性可以增加糞便體積，而水溶性則可吸附水分使糞便柔軟好排泄，這者均衡的攝取對於改善便秘都有幫助。

  如果有額外補充「膳食纖維」時，記得一定要多喝水，否則腸道水份一旦不夠時，便秘的情況就會更嚴重。

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  2️⃣生活作息改變(壓力、緊張、睡眠不足)

  現代人生活壓力大、精神高度緊張、種種原因睡眠不足…等，導致腸道自律神經失調，而影響到腸道蠕動，然而糞便在腸道內停留過久，造成大部分的水份被大腸吸收，這時糞便就會變的很硬，你需要很費力的才能排便，這就是便秘症狀。

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  3️⃣活動量不足(身體活動少，腸胃活動同樣也會變少)

  每天久坐辦公桌活動量太少或是沒有規律運動習慣，腸胃也就慢慢變得沒力沒力的，腸道就會蠕動不佳，容易引發便秘。

  運動能增加腸胃蠕動，所以多運動排便也會比較順暢喔！